Не уснуть мне снова, не уснуть. Трудности засыпания у детей и взрослых

Сто тридцать пять баранов…

Еще полчаса назад вы клевали носом за чашкой чая. А сейчас лежите в уютной постели на чистой простыне, кругом тишина и покой… и сна у вас – ни в одном глазу. Вы лежите и думаете, как пройдет завтрашнее совещание, вызовет ли вас к себе начальник и дадут ли в этом месяце вовремя зарплату. Гадаете, был ли ваш сын сегодня на контрольной по физике или по обыкновению прогулял, возьмут дочку в детский садик или придется нанимать няню. Вы лежите и думаете. А между тем, завтра вам вставать в половине седьмого…

Проблемы с засыпанием – сущее мучение. Они не дают покоя, отнимают драгоценные часы сна, нередко нарушают планы на следующий день. Есть, конечно, популярные «народные» техники вроде глубокого дыхания, последовательного расслабления и счета баранов, но помогают они одному из десяти. Что, впрочем, и неудивительно: все подобные техники претендуют на универсализм, а нарушения сна обычно носят индивидуальный характер.

Самый простой способ – с легкой руки врача подсесть на медицинские препараты. Они в самом деле способны принести временное облегчение: выпил таблетку – и отключился. Но если вы хотите не замаскировать проблему, а справиться с ней, гораздо эффективнее вам поможет грамотный психоаналитик. Он непременно спросит вас, как именно вы не спите. Какие ритуалы привыкли исполнять перед отходом ко сну, когда у вас возникли трудности с засыпанием, о чем вы думаете, когда не можете заснуть. С какими трудностями вы сталкиваетесь в течение дня, что вас беспокоит. А затем поможет выявить причины вашей бессонницы (ведь без веских причин она не возникает!), и главное – расскажет, как с ней справиться.

Спят усталые игрушки

Ему уже давно пора спать, а он все ворочается в своей кроватке. То просит вас почитать очередную сказку, то выходит на кухню попить водички. Плачет, капризничает, канючит – и вы, нарушая свои планы на вечер, допоздна сидите с ним в темной комнате, пока он не заснет. А может, уговариваете, ругаетесь, даже кричите на малыша – а ну закрывай глаза, сколько можно?! Ночью он несколько раз просыпается и зовет вас. Иногда приходит в вашу постель и досыпает там остаток ночи. А на следующую ночь все повторяется сначала.

Если у ребенка налицо проблемы с засыпанием, ни уговоры, ни крики тут не помогут. Стоит отнестись к этим трудностям внимательнее – может быть, даже обратиться к специалисту. Дело в том, что день вашего малыша насыщен эмоциями и переживаниями не меньше, чем у вас; а порой даже больше. Мариванна ни за что поставила в угол – стресс. Подрался с Колькой из второго «Б» опять стресс. Схватил «пару» по математике, а дневник вам не показал – да вообще хоть спать не ложись, до того страшно! И вот, когда приходит пора отправляться в постель, ему далеко не всегда удается на время забыть свои «маленькие большие» проблемы; все эти Кольки, Мариванны и большеголовые двойки в дневнике начинают буквально толпиться у его изголовья, не давая спокойно заснуть.

Бывает и так, что причина беспокойства является загадкой для самого ребенка. В таких случаях психоаналитик вместе со своим маленьким пациентом в игровой форме переживает недавние события его детской жизни, разбирает их по полочкам, лишая их тем самым грозной силы, отнимающей у ребенка сон. В общем, все серьезные жизненные проблемы можно разобрать на сеансе – а ночью малыш будет спокойно спать.

Услуги Студии психоанализа:

• Детский психолог проводит консультации в любой день недели.
  
• Помощь психолога при депрессии.